Dos formas sencillas de conectar con el presente.

formas-simples-de-conectarte-con-el-presenteUna de las primeras cosas que aprendí cuando decidí hacer un cambio radical a mi vida, fue a conectar conmigo misma y con el momento presente.

Hasta entonces yo era mucho de vivir en el pasado o en el futuro, además de estar totamente desconectada de mi.

Cuando entendí el valor de vivir en el momento presente, en el aquí y el ahora, varias de mis preocupaciones empezaron a esfumarse e incluso mi relación conmigo misma empezó a mejorar.

Comprendí que el pasado y el futuro no existen, o sí existen, pero en nuestra mente. Lo único real que tenemos es este instante, lo que está pasando ahora mismo sin que tú te des cuenta.

Lo que sea que haya pasado antes en tu vida, ya pasó, ya no está, y el futuro aún está por llegar. Sin embargo tu mente tiende a ir hacia ellos para lamentarse por lo que fue o preocuparse por lo que será.

Si vives en el pasado, vivirás triste y deprimida, mientras que si vives en el futuro vivirás ansiosa.

Entonces, cómo haces para permanecer en el presente sin que tu mente vaya a todas partes, menos al aquí y ahora que es donde realmente estamos y desde dónde todo sucede:

Poniendo en práctica cualquiera de estos sencillos ejercicios ahora mismo.

Te tomará tan solo 3 minutos, pero eso sí, te enseñará que el poder lo tienes tú, no tu mente.

Si lo haces a diario notarás una gran diferencia en tu vida.

Elige uno y cuéntame al final cómo te fue:

1) La Respiración

  • Toma un cronómetro y marca 3 minutos.
  • Siéntate cómodamente y cierra los ojos.
  • Con los ojos cerrados, concentra tu atención en tu respiración.
  • Inhala suave y profundamente por tu nariz y exhala.
  • Vuelve a inhalar y a exhalar, mientras inhalas siente como el aire puro entra y recorre por todo tu cuerpo, desde la cabeza hasta los pies y al exhalar siente como tu cuerpo se relaja.
  • Si te llegan pensamientos, no te preocupes, es normal, tu simplemente obsérvalos y déjalos que se vayan como globos.
  • Continúa inhalando y exhalando suavemente, concentrándote en tu respiración hasta que suene tu crónometro.
  • Finalmente abre tus ojos y comparte conmigo cómo te sientes después de haberlo realizado.

2) Los sonidos

  • Toma un cronómetro y marca 3 minutos.
  • Siéntate cómodamente y cierra los ojos.
  • Respira normalmente y con los ojos cerrados lleva tu atención a los sonidos más alejados de ti: ¿qué escuchas? tal vez un bus en una avenida cercana, un helicóptero.
  • Después, presta atención a los sonidos que se encuentran fuera del lugar donde estás ahora.
  • Luego, lleva tu atención a los sonidos que hay en tu habitación.
  • Por último, hazte consciente de los sonidos que hay dentro de ti.
  • Si te llegan pensamientos, regresa tu concentración a los sonidos.
  • Una vez suene tu alarma o cronómetro, abre los ojos y cuéntame que sensaciones pudiste experimentar.

Práctica estos ejercicios por lo menos una vez al día, todo los días, para empezar esta bien 3 minutos pero luego si deseas puedes ir aumentando a 5 o 10 minutos. Eso ya será bastante para que empieces a entrenar tu mente y contactes más con el presente.

Tip: Si tienes momentos de tensión o stress, donde te sientes abrumada por tus pensamientos y sientes que no puedes parar de pensar, tómate 5 minutos y realiza cualquiera de estos ejercicios, verás luego como tu mente se ha tranquilizado y está lista para ayudarte en lo que necesites.

Espero tus comentarios, aquí debajo 😉

Con cariño,

Recupera tu Poder

 

Acerca de Vicky Villa

cropped-Vicky-Villa.jpgAyudo a mujeres cansadas e insatisfechas de la vida que tienen y están deseosas de impulsar un gran cambio.

A través de mi experiencia y estrategias poderosas que he aplicado en mi propia vida, te ayudo a recuperar la confianza y seguridad en ti misma, mientras te enseño a descubrir y desarrollar al máximo el potencial que existe en tu interior para crear la vida de amor, libertad y prosperidad que siempre has deseado. Descubre cómo puedo ayudarte, aquí.

 

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