En mis sesiones de coaching he notado que la mayoría de mis clientas emprendedoras me dicen que:
- Les cuesta dormir por las noches.
- Se sienten cansadas durante el día, a pesar de no hacer mucho.
- Sienten que han perdido su energía y que emprender se les ha hecho un camino difícil.
¿Te ha pasado lo mismo?
Sentirte agotada es muy común entre las emprendedoras, y es lo que mayor sufrimiento causa, por eso hoy quiero compartirte 3 recomendaciones que te van a servir mucho:
1.- Agotamiento físico vs. mental
Es cierto que sostener un negocio implica múltiples tareas y más aún si lo llevas sola, por eso es importante que sepas diferenciar si tu agotamiento se debe a sobrecarga de trabajo y que ya no puedes con todo.
Si es así, en ese caso te corresponde buscar ayuda, o, centrarte en lo verdaderamente importante según tus objetivos, y desechar lo que no te ayuda para optimizar tu tiempo.
También puede ser que estés padeciendo de baja energía como producto de alguna enfermedad física, es importante que seas consciente de esto para que dejes de machacarte por andar cansada.
Ahora también existe el agotamiento mental y es de lo que te quiero hablar hoy.
¿Por qué mental? Porque primero se produce en nuestra mente, y de ahí se traslada a nuestro cuerpo.
¿Cómo darte cuenta si es agotamiento mental?
- Tienes la sensación de que tu mente no para de pensar.
- Aunque te sientes cansada te cuesta dormir.
- Te sientes ansiosa sin saber por qué.
- Te agobia pensar en todo lo que tienes que hacer.
- Sientes confusión y no puedes ver tu próximo paso con claridad.
Todo esto son síntomas de que estás pensando demasiado, y pensar demasiado agota.
Porque a raíz de todo lo que estás pensando se producen reacciones químicas en el cuerpo que te generan estrés, ansiedad, confusión, etc. aunque no estés haciendo nada.
2.- Analiza tus expectativas
¿Qué expectativas tienes a la hora de emprender?
Si tienes la expectativa de que las cosas salgan bien porque te preocupa:
- Fracasar y defraudar a las personas que confían en ti.
- La opinión de otras personas sobre ti si lo haces mal.
- Que te señalen si te equivocas.
Entonces es obvio que te sientas ansiosa y cansada, porque te sobre exiges demasiado esperando que todo salga bien para evitar estas consecuencias.
3.- Las circunstancias externas no definen tu realidad
La forma en que vives o experimentas una situación no es la realidad, es tan solo el producto de lo que en ese momento parece como verdad en tu mente.
¿Esto que quiere decir?
Que ese agotamiento mental que sientes se debe a todas las cosas que ves como verdad en tu mente al momento de emprender.
Es decir, que ves como una verdad irrefutable: “que si te va mal, vas a defraudar a otros, te van a señalar, se van a burlar de ti, etc.”
Cuando notes que estás pensando de esta manera, hazte esta pregunta:
¿Si en este momento en mi mente apareciera otro pensamiento diferente acerca de esta situación, me sentiría diferente?
Hazlo, y nota qué nuevas posibilidades se abren para ti.
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Cuéntame, ¿te ha pasado? ¿te has sentido identificada con alguno de estos síntomas?
¡Me encantará leerte y darte una nueva perspectiva!
Un fuerte abrazo!
Vicky
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